Otkrijte zašto je trčanje najpopularniji oblik tjelovježbe
5.5.2018 / 15:33 / Zanimljivosti
Odgovore na to pitanje donosi ekipa emisije 'Zdravlje na kvadrat'.
![](http://image.dnevnik.hr/media/images/840x460/May2018/61498288-zdravljenakvadrat0505.jpg)
Jeste li znali da čovjek u jednom trkačem koraku aktivira 200 mišića? Zato je trčanje u posljednje vrijeme toliko popularno. Trčanje na otvorenom sagorijeva više kalorija od trčanja na traci u teretani, i to zbog otpora zraka. Upravo je trčanje najpopularniji oblik rekreacije u svijetu. Razni su razlozi zašto ljudi trče - dobra energija koja ih pritom obuzima, želja za boljim fizičkim izgledom ili jednostavno zadovoljstvo zbog toga što rade nešto dobro za svoje zdravlje.
![](http://image.dnevnik.hr/media/images/840x460/May2018/61498287-zdravljenakvadrat0505.jpg)
Sve su popularnije i takvozvane škole trčanja koje su zamišljene na način da nastoje približiti trčanje kao oblik atletske discipline svim građanima i ljubiteljima rekreativnog bavljenja sportom. Intezitet treninga ovisi o fizičkoj spremi polaznika, a trenira se triput tjedno.
![](http://image.dnevnik.hr/media/images/840x460/May2018/61498285-zdravljenakvadrat0505.jpg)
Vrlo je važno istezanje prije trčanja jer se na taj način pripremaju mišići za fizički napor koji slijedi te smanjuje rizik od ozlijeda. Iz istog razloga, ali i da bi se mišići ponovno opustili, važno je istezanje i nakon trčanja.
![](http://image.dnevnik.hr/media/images/840x460/May2018/61498289-zdravljenakvadrat0505.jpg)
Ovaj oblik rekreacije na različite načine pozitivno djeluje na zdravlje čovjeka. Potiče cirkulaciju, što je vrlo važno jer se u današnje vrijeme ljudi nedovoljno kreću, a većina bolesti od visokog šećera do kardiovaskularnih bolesti nastaje od sjedilačkog načina života.
![](http://image.dnevnik.hr/media/images/840x460/May2018/61498290-zdravljenakvadrat0505.jpg)
Važno je znati pravilno trčati, a jedna od grešaka koju ljudi najčešće rade jest doticanje podloge prvo petom, a zatim prstima što može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa. S pravilnom tehnikom trčanja i doticanjem podloge s punim stopalom osigurava se pravilna amortizacija udaraca. Udarci pri dodiru stopala s podlogom odgovorni su za većinu ozlijeda koje zadobiju trkači. Najčešće su to ozlijede donjeg dijela leđa i donjih ekstremiteta. Osim toga, važna je i vrsta podloge po kojoj se trči, a najvažnija je oprema trkača - tenisice. To su tenisice koje imaju dobru zaštitu i mekani poplat.
![](http://image.dnevnik.hr/media/images/840x460/May2018/61498291-zdravljenakvadrat0505.jpg)
Emisiju 'Zdravlje na kvadrat' pogledajte besplatno na novatv.hr