Jeste li znali da čovjek u jednom trkačem koraku aktivira 200 mišića? Zato je trčanje u posljednje vrijeme toliko popularno. Trčanje na otvorenom sagorijeva više kalorija od trčanja na traci u teretani, i to zbog otpora zraka. Upravo je trčanje najpopularniji oblik rekreacije u svijetu. Razni su razlozi zašto ljudi trče - dobra energija koja ih pritom obuzima, želja za boljim fizičkim izgledom ili jednostavno zadovoljstvo zbog toga što rade nešto dobro za svoje zdravlje.

Sve su popularnije i takvozvane škole trčanja koje su zamišljene na način da nastoje približiti trčanje kao oblik atletske discipline svim građanima i ljubiteljima rekreativnog bavljenja sportom. Intezitet treninga ovisi o fizičkoj spremi polaznika, a trenira se triput tjedno.

Vrlo je važno istezanje prije trčanja jer se na taj način pripremaju mišići za fizički napor koji slijedi te smanjuje rizik od ozlijeda. Iz istog razloga, ali i da bi se mišići ponovno opustili, važno je istezanje i nakon trčanja.

Ovaj oblik rekreacije na različite načine pozitivno djeluje na zdravlje čovjeka. Potiče cirkulaciju, što je vrlo važno jer se u današnje vrijeme ljudi nedovoljno kreću, a većina bolesti od visokog šećera do kardiovaskularnih bolesti nastaje od sjedilačkog načina života.

Važno je znati pravilno trčati, a jedna od grešaka koju ljudi najčešće rade jest doticanje podloge prvo petom, a zatim prstima što može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa. S pravilnom tehnikom trčanja i doticanjem podloge s punim stopalom osigurava se pravilna amortizacija udaraca. Udarci pri dodiru stopala s podlogom odgovorni su za većinu ozlijeda koje zadobiju trkači. Najčešće su to ozlijede donjeg dijela leđa i donjih ekstremiteta. Osim toga, važna je i vrsta podloge po kojoj se trči, a najvažnija je oprema trkača - tenisice. To su tenisice koje imaju dobru zaštitu i mekani poplat.

Emisiju 'Zdravlje na kvadrat' pogledajte besplatno na novatv.hr